Bench press tutuş nasıl olmalı? Kavrama Genişliği Genellikle, çoğu insan için, optimum kavrama genişliği, bench press yaparken çubuğu omuz genişliğinin 1,5 ila 2 katı kadar tutmaktır. Güç kaldırma yarışmalarında, izin verilen maksimum mesafe, işaret parmağının halter üzerindeki halka şeklindeki işaretle (knurling) hizalanmasıdır. Bench press omuz genişletir mi? Şınav, bench press gibi egzersizlerle ön omuzlar sürekli çalıştırılır, ancak arka omuzlar, özellikle sırt kasları iyi çalıştırılmazsa geride kalabilir. Bench press bilek nasıl olmalı? Bench press’in belirli bir varyasyonunu yapmadıkları sürece, haltercilerin egzersizi yaparken nötr bir bilek pozisyonunu korumaları beklenir. Bu, avuç içi ve bileğin daha küçük kemiklerinin ön kol kemiklerinin üzerinde durması,…
Yorum Bırak