Spor yaparken hareketlerin sırası önemli mi? Antrenmanlarda hareketlerin sırası da çok önemlidir. Antrenmanlarınızda büyük kas gruplarına öncelik vermek faydalı olabilir. Ayrıca setler ve antrenmanlar arasındaki hareket temponuza ve dinlenme sürelerinize dikkat etmek antrenmanınızdan alacağınız verimi artıracaktır. Spor yapma düzeni nasıl olmalı? Çoğu uzman, her gün çalışıyorsanız haftada beş kez kardiyo egzersizleri ve haftada iki kez güç egzersizleri yapmanızı önerir. Haftada iki kez en az 12-15 dakika ağırlık ve dirençle güç antrenmanı yapmak büyük kaslarınız için çok faydalıdır. Yaşlandıkça kas kaybının meydana geldiğini unutmayın. Fitness hangi sırayla çalışılmalı? Cevap: Üst/alt vücut programları üst ve alt vücut kaslarını ayrı günlerde çalıştırır. İtme/çekme/bacak…
Yorum Bırak